Oznamy - Odporúčania psychoteapeutky PaedDr. Zlaty Šramovej v krízovej situácii

Odporúčania v krízovej situácii

• Užívaj c vitamín, d vitamín, ženšen, echinaceu aj v prírodnej forme
• Urob si zoznam vecí, ktoré by si rád/a urobil/a keď budeš mať čas a urob to hneď nie o 4 dni
• Vyber si niečo čo by si sa mohol/mohla učiť ( nové zručnosti, cudzí jazyk, hudobný nástroj...)
• Počúvaj rozprávky
• Kresli, maľuj, tvor niečo rukami
• Čítaj knihy, ktoré si dávno chcel/a prečítať
• Každý deň sa spoj s niekým, na kom ti záleží, koho máš rád, kto ti je dôležitý
• Pozeraj osviežujúce filmy a podeľ sa o tipy
• Počúvaj hudbu, ktorá posilní tvoju dušu a srdce
• Jarné upratovanie a vypratávanie ti určite skráti čas
• Cvič aspoň 1x denne 10.20min – aj v sede, aj v ľahu (tí, ktorí inak nemôžu), urob si dychové cvičenia (podporíš kapacitu pľúc)
• Ak môžeš tráv aspoň pol hodiny denne v záhrade, v prírode (ďalej od ľudí) a nezabudni sa chrániť rúškom
• Jedz tak zdravo ako sa dá
• Zisti, či niekto z okolia nepotrebuje tvoju podporu
• Dávaj na seba pozor a zostaň zdravá a zdravý

Ak pocítiš strach alebo paniku alebo objavíš u seba alebo blízkych náznak choroby, zhlboka sa vydýchni a nadýchni a znovu pomaly vydýchni. Zbieraj informácie a overuj si ich.

Zober vyššiu dávku c vitamínu (1000mg), urob si teplý kúpeľ, zohrej sa v ňom 10 min. Osuš sa a choď do postele, daj si lipový čaj. Ak sa tvoje symptómy nezlepšia, zavolaj svojmu lekárovi. Po tomto kontakte a teste informuj okolie.

• Ak vieš ako, modli sa aj za druhých, ak nevieš ako, popros univerzum o podporu všetkých bytostí na svete

PaedDr. Šramová Zlata,  psychoterapeutka